アンガーマネジメント

: 怒りのコントロール

アンガーログとあわせておすすめしたい！　「ほめ日記」で怒らない自分に近づく

2018/9/9 アンガーマネジメント, アンガーログ, 怒らない子育て, 怒りのコントロール

「怒らない子育てがしたい！」という思いから、アンガーログをはじめとするアンガーマネジメントを実践して、5年余りになりました。カッとなって、自分でも「鬼みたい」と思うほど、子どもを怒鳴りつけていた頃 ...

: 怒りのコントロール

アンガーログをつける際に注意するポイント

2018/8/28 アンガーマネジメント, アンガーログ, 怒らない子育て, 怒りのコントロール

アンガーログは、自分の怒りのパターンを洗い出すうえで、とても役に立ちますが、つける際に注意すべきことがあります。注意点やつけるときのタイミングなど、私がやっている方法についてまとめてみました。 &n ...

: 怒りのコントロール

アンガーログの書き方と具体的な記入見本

2018/8/28 アンガーマネジメント, アンガーログ, 怒らない子育て, 怒りのコントロール

アンガーログをはじめとするアンガーマネジメントを実践してから、自分が本当にやりたいと思っていた「怒らない子育て」に一歩ずつ近づいているな、と思います。今回は、私がつけているアンガーログの項目と具体的 ...

: 怒りのコントロール

怒りはためこむと逆効果！　怒りを上手に解消するための5つのコツ

2018/4/22 アンガーマネジメント, 怒らない子育て, 怒りのコントロール

「怒らない」という言葉で誤解されやすいこと。それは、「怒っていても、外に出さなければいい」ということです。うちの夫もそうで、怒りを表現することをぐっと我慢していましたが、これは、だめです。逆 ...

: 子育て怒りのコントロール

怒らない子育てをするための5つのノウハウ

2018/4/22 アンガーマネジメント, 怒らない子育て, 怒りのコントロール

子どもが生まれてから早6年。つくづく、子どもを育てるのは大変だな、と思います。その昔、母に口ごたえをして「誰も産んでくれなんて言ってないもん！」などと叫んだことを思い出します。そのとき母は、 ...

: 怒りのコントロール

とっさの怒りに対処する「怒りの対症療法」テクニック3選

2018/4/8 アンガーマネジメント, 怒りのコントロール

前回は、怒りの「体質改善」をもたらすアンガーログについて記事にしましたが、今回は怒りの「対症療法」のお話についてです。怒りを病気に例えるなら、投薬治療にあたる「対症療法」は、とっさの怒りにどう対応す ...

: 子育て怒りのコントロール

怒りは人生を破壊する！アンガーログで怒りをコントロールする

2018/8/28 アンガーマネジメント, アンガーログ, 怒り

「怒り」の根底にある隠れた動機を探し出し、怒りやイライラを少なくするために役に立つのがアンガーログ（怒りの記録）です。そもそもなぜ怒ることがよくないのか怒りは血圧を上げ、心拍数を増やして心臓に負担 ...